Dieta Dukana, słynnego francuskiego lekarza dietetyka, składa się z czterech faz. Dwie pierwsze frazy są szczególnie trudne dla pacjentów, gdyż ci, zmuszeni są do wprowadzenia bardzo poważnych zmian zarówno w zasadach żywienia, jak również w swoim sposobie życia.

Pierwsza faza nazywana jest fazą uderzeniową. Podstawowym jej menu jest nabiał oraz chude mięso, ale najważniejsza wskazówka jest taka, by spożywać jak najwięcej białka w produktach spożywczych. W tym etapie traci się szczególnie dużo kilogramów – rekordziści potrafią w ciągu 10 dni utracić nawet więcej niż 5 kilogramów. Tak wysoka utrata dodatkowych kilogramów jest skutecznym sposobem na zachętę pacjenta to ciągłej pracy na swoim ciałem oraz dietą. Posiłki, które można wtedy spożywać, podzielić należy w sumie na osiem różnych grup takich jak: podroby, owoce morza, drób bez skóry, odtłuszczony nabiał, mięso grillowane, cielęcina i konina, woda mineralna, kawa i herbata. To właśnie na tych produktach powinna być oparta dieta, by efekt był taki, jakiego można się spodziewać.

Wszystkie wymienione produkty mogą być w dowolny sposób ze sobą łączone. Koniecznością jest niesięganie przez te 10 dni po żadne produkty, które nie znajdowałyby się na wskazanej liście. Absolutnie odradza się, by spożywać cukier, warzywa oraz owoce. Na tym etapie dieta białkowa jest drastyczna, ale trwa na szczęście maksimum 10 dni. Po tym czasie należy przystąpić do kolejnego etapu, który będzie już łatwiejszy do zaakceptowania. Dieta bardzo powoli zacznie kierować się ku normalności.

2 komentarzy »

1. 

   Dieta dukana to ostatnio bardzo popularna dieta, i nie ma się co dziwić, bo chudnie się na niej zadziwiająco szybko i dość łatwo. Sama schudłam na diecie białkowej prawie 20 kg i ani przez jeden dzień nie byłam głodna. Fajne jest tez to, że efekty widać prawie natychmiast, już po kilku dniach ubyło mi 4,5 kg!Dzięki tam błyskawicznym efektom łatwo jest wytrzymać na diecie dukana dłużej jak 2 tygodnie.
   Jedyny minus tej diety to słodzik…

   komentarz - autor: Dieta Dukana Moje Doświadczenia — 27 Grudzień 2010 @ 15:16

2. 

   Dukan jest super. Dieta proteinowa pozwala schudnąć bez wyrzeczeń. Warto spróbować!

   komentarz - autor: Dieta proteinowa — 6 Styczeń 2011 @ 17:23

Kanał RSS z komentarzami do tego wpisu. Adres URL dla TrackBacków

Dodaj komentarz

Nazwa (wymagane)

E-mail (nie zostanie upubliczniony) (wymagane)

Strona internetowa